了解风险，了解应对，商丘市立医院开展联合国糖尿病日义诊活动

2023年11月14日是第17个“联合国糖尿病日”，主题为“了解风险，了解应对”，为唤起公众对糖尿病防治的关注，提高群众对糖尿病的知晓率、管理率及其危害的认识，商丘市立医院内分泌科开展义诊活动。

义诊现场，内分泌科义诊专家团队为糖尿病及相关疾病患者测量血压、血糖，提供专业的诊疗意见和用药指导，帮助人们走出疾病误区；为高危人群进行免费甲状腺超声筛查；为现场群众科普糖尿病预防、正确监测血糖等知识。

内分泌科主任王卫民提醒：糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病。研究显示，平均每8个成年人当中就有1人患有糖尿病，而患有糖尿病的人群当中几乎有一半未被诊断。

年龄≥40岁；

超重与肥胖；

高血压；

血脂异常；

久坐人群；

糖尿病家族史；

妊娠糖尿病史；

巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史；

空腹血糖≥6.1mmol/L。

具备以上因素之一，即为糖尿病高危人群。

（1）控制体重：标准体重（kg）=身高（cm）-105。建议超重和肥胖患者，每3—6个月减轻体重5%—10%为宜，消瘦者则应通过合理的营养计划达到适宜体重并长期保持。

（2）合理膳食：控制总热量并注重膳食营养均衡，提倡选择低血糖负荷的食品，减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入。

（3）适量运动：推荐成人2型糖尿病患者每周至少150分钟，如每周运动5天，每次30分钟左右；运动选择中等强度的有氧运动，如快走、骑车、打太极拳等；每周进行2—3次抗阻练习，但避免过度、剧烈的运动；日常增加身体活动，减少坐卧时间。但对于伴有急性并发症或严重慢性并发症的患者，是否运动、运动形式及强度需遵医嘱。

（4）戒酒戒烟：科学戒烟并避免被动吸烟。不建议饮酒并及时戒酒。

（5）限盐：根据中国居民膳食指南（2022），成年人每日摄入食盐不超过5g。北方地区口味普遍偏咸，应注意酱等调味品中盐摄入。

（6）心理平衡：规律作息，保持心情愉悦。用正向、积极的方式疏解个人工作生活压力，如户外运动、冥想、听音乐、培养兴趣爱好等。